[...] dodaje jej regularnie, w takich samych ilościach i do tych samych posiłków (jak napisałem w 1 poscie, czasami zmieniam posiłki by nie jeść codziennie tego samego). Nie ważę nic, wszystko jest 'na oko'. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne, nie jem więcej bo po prostu czuje się najedzony, a na początku diety i tak jadłem sporo więcej niż [...]
[...] 3 serie , zwłaszcza ze chantlami. Efekty - po ostatnim cyklu kreatynowym przybyło ok 4- 5 kg masy( niestety zjadłem do tego tylko 1 kg extensora wpc 80%).Siła w ciągu ostatnich 6 m-cy jakoś mi nie poszła do góry , na biceps , triceps , barki biore tyle samo (może troszkę mniej )gdy w czasie brania kreatyny , na klate stagnacja .Po tym ostatnim [...]
[...] z mlekiem/ jajka(obojetnie jakie) 2.do szkoly-najczescie kofana mamusia robi bulke z szynka i salata/badz bulka z serem 3.obiad-zalezy od wyobrazni mamy, ale nigdy nic bardzo tlustego(zdrowo sie odzywiamy-duuuuzo warzyw) 4.tu juz jest trudn-raz zjem, raz nie. A jak juz to jakies 2 kromki z maslem i szynka/serem topionym [...]
[...] trenowania silnej woli, a może po części dlatego że obecne mięso jest kiepskiej jakości( z 1kg mięsa otrzymuje sie 2 kg wyrobu - mój brat jest rzeźnikiem to i się o tym nasłuchałem: on tam je i mu nic nie przeszkadza, ale nie wszystkie gatunki)A co do ryb to miałem już nie jesc, ale z raci dużego zapotrzebowania na białko jeszcze jem.Pozdrawiam
2g to jest naprawde minimum! ...nawet minimum z minimum ludzie biora po 2-4kaps 30% i pisza ze nic nie czuja bo i co? 2kaps to porazka = 600mg epa/dha 4kaps = 1,2g co ma dzialac? dorzuc do tego 30-50g 06 i masz ratio przecietnego czlowieka bo ciezko 03 z diety wyciagnac w dobrych ilosciach (no chyba ze jemy ryby tluste w co watpie) 2-3g to jest [...]
[...] bialy, ciemny, ser bialy, zolty, jajka Co lubisz jeść na obiad : kotlet, kurczak, makaron, warzywa Co jako przekąskę : owoce,jogurt, Co jako deser : lody,ciasta,slodycze Ograniczenia żywieniowe : nie mam, w zasadzie jam wszystko Stan zdrowia; czy regularnie miesiączkujesz/ czy bierzesz tabletki hormonalne : tak / nie Preferowane formy aktywności [...]
Troszkę mało spię, dużo trenuje, z posiłkiem różnie bywa bo albo jem w pośpiechu albo nie ma czasu wgl zjeść... jakieś pólroku temu badania krwi nic nie wykazały... jedynie mała liczbę płytek krwii ale to nie ma raczej nic do tego...
aa powiesz mi co w tym jedzenie jest nie tak ? skoro sadzisz ze to mi nic nie da to powiedz mi jakim cudem w pol roku 15kg przytylem ? wielcy znawcy... siedzi na forum 2 miechy i sie wymadrza a sam waga nie powala... aa po za tym jem te 7 posilkow wiec nie wiem o co ci chodzi kalorie sa wegle sa bialko jest chce sie dowiedziec co moge ewentualnie [...]
[...] ciut więcej zaraz wymiotuję albo mam mdłości. w takim wypadku to chyba siłownia bardziej zaszkodzi czy się mylę? byłem już kilka razy z nadzieją, że jak pójdę, to apetyt się pojawi,a tu nic...A! żeby nie było jestem zdrów jak ryba, więc żadnej choroby nie mam no i kupiłem już wszystkie preparaty na wzmocnienie apetytu, niestety nic nie pomogły
teraz robie przerwe dwatygodnie i wracam do siłki. diety nie stosuje bo nie mam jak. ale jem przed i po treningu duzo. i nic nie rosnie juz mam tak od kilku miesiecy. zawsze jak kupiłem sobie odrzywki i duzo jadlem to cos szlo. a teraz nie wiem co mam zrobic bo juz od kilku miesiecy nic nie rosnie trace chec do silownia . a staram sie jak [...]
1.Śniadanie - rodzynki już zakupiłem /// JESZCZE WIÓRKI KOKOSOWE POLECAM :) 2. II śniadanie - 2 plastry... Nie wiem ile waży jeden. 5 g? Moge dorzucic troszkę więcej /// OK 6. Na noc - no of course twarogu, pomyłka z mojej strony /// OK Co do innych żródeł białek. Dietkę i tak będe modyfikował, od przyszłej środy np. wrzuce gdzieś jajko. /// JA [...]
"Mam duży problem. Nie mogę przytyć. Mogę jeść cały dzień wielkie ilości ale to nic nie daje. Moja waga stoi w miejscu. Ważę TYLKO 56,5 kg:( Jem więcej niż inni a i tak nic się nei zmienia. Co mam zrobić?" wyjscia sa 2 - albo masz bardzo powazne zaburzenia hormonalne albo zostajesz wykreslony z szeregu rasy ludzkiej - a nawet z gatunku [...]
[...] ci ze i tak niezle masz z ta wagą ja mam 176 cm i wazylem! 101 kg !!! to bylo w sierpniu ale wciagu 3-4 miesiecy schudlem 27 kilo i teraz waze 74 kg i powiem jeszcze jedno nic jeszcze nie przytylem diete skonczylem pod koniec wrzesnia ale sama dieta trwala tylko 23 dni pozniej nie laczylem pewnych skladnikow a teraz nie jem po 18-19 i nie ma [...]
[...] zacząłem treningi na siłowni. Po chyba 3 tygodniach waga podskoczyła do 118kg póżniej się trzymała wciąż na tych 116 kg. A do listopada 2017 moja waga była stała w granicach 106kg, nie wiem co się stało, że tak poszło o 10kg i się trzyma. Jem dużo pieczonych kurczaków, grzybki, cebula. Problemem jest duża ilość piwa z którym mimo treningów [...]
[...] czasem inne... Zależy jakie mam w domu) Rano 3/4 jajka zawsze lub jakieś płatki owsiane, najgorsza porą dnia w diecie jest pora od 9 rano do 14 gdyż mam zajęcia. To wszystko? Przecież tam ledwo 100g białka będzie. Węgli tyle co kot napłakał. Tłuszczu 1/3 zapotrzebowania. Nie dziwne, że sięgasz po metę, jak dieta dziecięca i nic nie idzie.
Tak jakoś wyszło w ten dzień:D Już mam czas także dziennik powinien wrócic:D Sprawdziłem wagę po świętach i dalej 93 czyli przez 2 tygodnie nie trzymania diety nic nie poszło w górę 8-) Lecimy od nowa :D teraz sesja to mniej czasu na żarcie dlatego jem co ugotują tyle że od 14 i pilnuje kcal. Dziś jeszcze 45 minut rowerka a jutro basen :D [...]
Wrong chyba podziekuje :P ogólnie to jest mój największy problem czuje się świetnie nic prawie nie jem, bardzo dużo się ruszam, wyniki super, dlatego zgłupiałam przez ten pomiar ;/
[...] conajmniej 30% tłuszcz i 30% cukier(sacharoza/glukoza). Dlatego mają tyle kalorii. Żarcie tego często moze okleić Twoj brzuch porcyjką sadła Raz na jakis czas jak zjesz nic sie nie stanie... o ile lubi się takie rzeczy. Ja nie jem slodyczy odkąd zacząłem cwiczyc na silowni Zreszta nigdy nie przepadalem za slodkimi rzeczami. Pomóż dzieciom: [...]